ผลฉับพลันของโปรแกรมอบอุ่นร่างกายและเสริมสร้างสมรรถภาพต่อความเร็วระยะสั้น ความคล่องแคล่วว่องไว และกำลังของกล้ามเนื้อขาในนักกีฬาฟุตซอลชาย

บทคัดย่อ

วัตถุประสงค์ของการศึกษาผลฉับพลันของโปรแกรมอบอุ่นร่างกายและเสริมสร้างสมรรถภาพต่อความเร็วระยะสั้น ความคล่องแคล่วว่องไว และกำลังของกล้ามเนื้อขาในนักกีฬาฟุตซอลชาย มีผู้เข้าร่วมการวิจัยจำนวน 26 คน ต้องปฏิบัติการยืดเหยียดกล้ามเนื้อตามการสุ่มอย่างง่ายให้อยู่ตามกลุ่มที่กำหนดให้ คือ กลุ่มทดลอง (โปรแกรมอบอุ่นร่างกายและเสริมสร้างสมรรถภาพ) จำนวน 13 คน และกลุ่มควบคุม (การยืดเหยียดกล้ามเนื้อตามประสบการณ์ของแต่ละบุคคล) จำนวน 13 คน การวิจัยใช้ระยะเวลาทั้งหมด 4 วัน ก่อนการทดสอบทุกครั้งจะต้องปฏิบัติการยืดเหยียดกล้ามเนื้อตามกลุ่มที่ถูกสุ่มอย่างง่าย วันที่ 2 ถูกทดสอบความคล่องแคล่วว่องไวอิลลินอยส์ (Illinois Agility Test) วันที่ 3 เป็นการทดสอบวิ่งด้วยความความเร็วสูงสุดระยะ 20 เมตร (20m Sprint Test) และวันที่ 4 ถูกการทดสอบการกระโดดเคาน์เตอร์มูวเมนท์ (Counter movement jump Test, CMJ) โดยการทดสอบแต่ละครั้งถูกพักเป็นระยะเวลาอย่างน้อย 3 วันความคล่องแคล่วว่องไว ความความเร็วสูงสุดระยะ 20 เมตร และพละกำลังของขาของกลุ่มทดลองเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติเมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มควบคุม การศึกษาสรุปว่าโปรแกรมอบอุ่นร่างกายและเสริมสร้างสมรรถภาพสามารถเพิ่มความคล่องแคล่วว่องไว ความความเร็วสูงสุด และพละกำลังของขาในนักกีฬาฟุตซอลภายหลังจากยืดเหยียดกล้ามเนื้อแบบเคลื่อนไหวในรูปแบบโปรแกรมอบอุ่นร่างกายและเสริมสร้างสมรรถภาพ